Adakah pomelo membantu menurunkan berat badan?
Makanan dan diet yang sihat adalah topik yang relevan bagi banyak orang. Terdapat banyak makanan sihat yang dapat membantu menurunkan berat badan. Ia dianggap buah yang baik untuk menurunkan berat badan Pomelo. Ia mempunyai kandungan kalori rendah: 38 kcal per 100 g, mempercepat pemecahan protein dan lemak, sehingga menyumbang kepada penurunan berat badan awal.
Melangsingkan pomelo
Komposisi Pomelo
Khasiat buah pomelo serupa dengan buah limau gedang. Yang terakhir ini diakui oleh pakar pemakanan sebagai produk diet yang paling berkesan dengan sebilangan besar vitamin. Pomela, seperti limau gedang, mempunyai komposisi unsur surih yang kaya. Jeruk mengandungi:
- kalsium;
- potasium;
- fosforus;
- besi;
- natrium;
- asid folik;
- vitamin.
Ini adalah buah rendah kalori, terdapat 29-30 kkal per 100 g produk. Pomelo sangat sesuai untuk diet dan hari puasa - ini mendorong pemecahan protein dan lemak berat.
Bahan-bahan yang terkandung dalam pomelo menyumbang kepada pemecahan tumor malignan. Manfaat sitrus:
- membakar lemak;
- kandungan kalori rendah;
- kesan yang baik semasa diet terhad.
Ciri-ciri yang bermanfaat
Pomelo menstabilkan tekanan darah, mencegah aterosklerosis, membantu membawa asma bronkial ke remisi. Ia juga memenuhi tubuh dengan unsur mikro yang diperlukan, meningkatkan mood, dan meningkatkan kecekapan.
Rahsia menggunakan pomelo untuk menurunkan berat badan adalah rasa kenyang yang berpanjangan setelah meminumnya, walaupun kandungan kalori rendah.
Ini boleh digunakan sebagai makanan ringan (untuk memuaskan rasa lapar), menambah diet mono atau memakannya pada hari puasa.
Buah berguna untuk dimakan walaupun selepas jam 6 petang dan pada waktu malam - ia tidak membebankan badan.
Diet dengan pomelo
Mengambil pomelo dengan diet melibatkan makanan ringan yang kerap. Makanan ini juga dimakan pada hari puasa, sebagai makanan utama, asalkan makan tidak lebih dari 5 keping. Sehari.
Makan tidak lebih dari lima biji pomelo dalam sehari
Diet dua minggu
Diet dirancang selama 14 hari. Pada menu, dibenarkan menukar ikan untuk daging atau makanan laut.
- sarapan pagi pertama - kopi tanpa gula dan susu, 100 g keju keras, 4 keping buah;
- sarapan pagi kedua - 1 telur tanpa kuning telur, 3 irisan sitrus;
- makan tengah hari - ikan laut rendah lemak bakar atau rebus, salad sayur-sayuran, dibumbui dengan mayonis buatan sendiri atau minyak zaitun;
- minum petang - teh tanpa gula, segar (ada), setengah sitrus;
- makan malam - separuh dada ayam, salad sayur, setengah buah.
Hasilnya - dalam 2 minggu diet, diperlukan dari 2 hingga 7 kg.
Diet mono
Ini adalah diet pendek yang dirancang untuk penurunan berat badan 2-3 kg. Dia menolong wanita yang ingin cepat bangkit sebelum acara penting. Mono-diet tidak boleh disalahgunakan, ia digunakan tidak lebih dari sekali sebulan dan tidak lebih dari 3 hari.
- Hari pertama - sup sayur-sayuran dan 4 buah;
- Hari ke-2 - dada ayam dan 4 buah;
- Hari ke-3 - 1 liter kefir dan 3 buah.
Ayam dibenarkan ditukar dengan daging lembu atau ikan. Kefir - untuk yogurt rendah lemak.
Makanan vegetarian
Ini adalah diet 3 hari yang sihat dan sihat yang direka untuk membersihkan badan.
- sarapan - 1 buah;
- makan tengah hari - sayur-sayuran kukus atau mentah tanpa had;
- snek petang - salad buah, yogurt buatan sendiri, 4 buah;
- makan malam - teh tanpa gula, 1 buah.
Sekiranya semasa diet keadaan kesihatan umum merosot, sekatan dihapuskan.
Hari puasa
Hari puasa untuk pomelo adalah salah satu komponen diet, tetapi bukan unsur utama. Diet mono tidak boleh bertahan lebih dari 3 hari.
Untuk hari puasa, anda memerlukan 2 kg buah. Mereka diganti dengan pengambilan teh, air atau jus tanpa gula.
Ia dibenarkan memakan sitrus atau mencairkannya dengan epal, beri bermusim.
Sekiranya, pada hari puasa, keadaan badan telah merosot dengan teruk, ada baiknya makan sedikit yogurt atau makanan rendah lemak.
Kontraindikasi
Pomelo boleh membahayakan badan.
Penerimaan pertamanya harus terhad: produk ini diperkenalkan ke dalam menu secara beransur-ansur, dengan hati-hati memerhatikan reaksi badan. Penyalahgunaan buah membawa kepada:
- reaksi alahan;
- gastritis dan ulser perut;
- kolitis;
- hepatitis;
- peningkatan keasidan duodenum;
- urolithiasis;
- berlakunya sembelit.
Kesimpulannya
Diet pomelo adalah pembakar lemak yang hebat. Buahnya membantu menurunkan berat badan, menjenuhkan badan dengan unsur mikro. Jeruk baik untuk malam dan juga sebelum tidur.
Untuk memulakan proses menurunkan berat badan, anda perlu menentukan berat badan yang diingini dan memilih diet yang sesuai.
Penggunaan buah sitrus mempunyai kontraindikasi. Jangan terlalu berlebihan.