Makan tangerin untuk menurunkan berat badan

1

1032

Peringkat artikel

Ramai orang meragui adakah makan jeruk nipis sambil menurunkan berat badan, kerana buah sitrus paling manis. Sekarang diet tangerine menjadi semakin popular di kalangan orang yang mengikuti sosok mereka, kerana buah ini rendah kalori dan memberikan rasa kenyang yang baik.

Makan tangerin untuk menurunkan berat badan

Komposisi bahasa Mandarin

Diet jeruk bukan sahaja sangat ringan dan enak, tetapi juga menyihatkan, kerana buahnya mengandungi sejumlah besar vitamin yang menguatkan tubuh. Kebanyakan mengandungi vitamin C (asid askorbik), yang akan membantu meningkatkan imuniti dan menghilangkan kemungkinan selesema yang tidak disengajakan. Jeruk juga mengandungi tiamin, riboflavin dan rutin.

Tangerin untuk menurunkan berat badan mesti dimasukkan dalam diet, kerana mereka kaya dengan vitamin D, yang meningkatkan imuniti. Kulit buah mengandungi minyak pati dalam jumlah 1-2%.

Memakan buah dalam makanan membolehkan anda meningkatkan metabolisme, membakar lemak berlebihan, menguatkan sistem saraf, dan memulihkan kulit dan kuku yang sihat. Terkandung dalam komposisi nobiletin membantu mengurangkan pengumpulan lemak viseral, dan juga mengurangkan risiko diabetes, strok dan serangan jantung.

Ciri-ciri yang bermanfaat

Tangerin untuk penurunan berat badan mempunyai faedah tersendiri:

1. Kandungan kalori rendah tidak termasuk kemungkinan menambah berat badan, walaupun anda makan banyak buah sitrus.
2. Nobiletin. Flavonoid ini mengandungi kulit buah. Ia membantu menyingkirkan lemak dalaman di sekitar organ, yang sering sukar dikeluarkan. Meningkatkan keadaan ingatan, menstabilkan pengeluaran insulin.
3. Sebilangan besar vitamin C. Ia meningkatkan penampilan kulit kerana sifat antioksidannya. Asid askorbik membantu membuang produk buangan dari badan, mencegah keracunan dan membantu mengelakkan penggunaan ubat tambahan untuk selesema.
4. Rutin. Vitamin ini membantu menguatkan dinding kapilari, sehingga meningkatkan penyerapan nutrien.
5. Vitamin kumpulan B. Fungsi kelenjar tiroid yang betul dan kadar kerosakan sel-sel lemak bergantung kepada mereka.
6. Minyak pati merangsang metabolisme dan membantu pemecahan lemak, yang juga membantu anda menurunkan berat badan. Anda boleh memakan kulitnya segar atau menambahkannya ke dalam teh anda.

Aspek diet tangerine

Ramai orang gemuk kerana diet yang buruk dan banyak makanan tidak sihat, yang menyebabkan kemerosotan keadaan badan, kekurangan tenaga pada waktu tengah hari, dll. Diet tangerine akan membantu menyihatkan badan dan meningkatkan kesejahteraan.

Terdapat pelbagai pilihan penurunan berat badan. Ini mungkin hanya hari puasa (2-4 hari), di mana mereka hanya makan buah sitrus dan minum air. Ini akan membantu anda menurunkan berat badan hingga 4 kg.

Penerangan mengenai rancangan makan 10 hari:

• sarapan pagi - sebiji tangerin dan secawan teh hijau;
• makanan ringan - 3 biji buah sitrus dan sebiji telur;
• makan tengah hari - 150 ayam rebus, tangerin dan teh;
• makan malam - sup sayur ringan, ikan rebus dan jeruk keprok.

Anda boleh mengatur hari puasa di tangerin

Diet seperti ini tidak akan membolehkan anda gemuk dan akan menurunkan berat badan sehingga 7 kg.

Pilihan yang lebih ketat ialah makan hanya 6 buah dan 6 putih telur setiap hari selama 14 hari. Ingatlah untuk minum air sepanjang hari, ini akan membantu menjaga keseimbangan air pada tahap yang betul dan mengelakkan rasa letih dan mengantuk pada siang hari.

Sekiranya diet tangerin digabungkan, maka menu anda tidak boleh mengandungi makanan terlarang: berlemak, tepung dan goreng.

Doktor menasihatkan agar tidak memakan makanan 3 jam sebelum tidur, kerana tidak akan dapat dicerna sepenuhnya. Anda boleh makan tangerin pada waktu malam dengan diet, kerana ia diserap dalam 20-30 minit, tetapi harus diingat bahawa ini mungkin tidak memuaskan rasa lapar, tetapi lebih memuaskan selera makan. Ambil kira ini sebelum makan jeruk pada waktu malam.

Kontraindikasi

Diet jeruk juga mempunyai kekurangannya. Jangan lupa tentang mereka jika anda ingin menurunkan berat badan dengan cara ini:

1. Tindak balas alahan. Sebilangan kecil, penggunaan buah ini tidak membawa akibat yang ketara, tetapi kemasukan sebilangan besar daripadanya dalam diet membawa kepada perkembangan alergi. Untuk mencegah, memantau kesejahteraan anda, periksa kulit anda untuk ruam. Air mata dan pening mesti tidak ada.
2. Penolakan. Sekiranya anda makan diet tangerin untuk waktu yang lama, anda mungkin akan menolak buah ini, sehingga badan akan menolak untuk membawanya ke dalam. Dalam kes ini, segera berhenti menurunkan berat badan dan gunakan sitrus ini hanya untuk hari puasa.

Kontraindikasi lain:

1. penyakit gastrousus, kolitis;
2. kehadiran kehamilan dan penyusuan susu ibu;
3. psoriasis, eksim dan dermatitis;
4. nefritis dan masalah buah pinggang yang lain.

Kesimpulannya

Menggunakan tangerin untuk menurunkan berat badan akan menjadi pilihan yang baik, mereka akan membantu menyiapkan badan anda untuk musim panas dan meningkatkan kesejahteraan anda. Buahnya sedap dan kaya dengan vitamin berguna, mudah dicerna dan tidak memberikan rasa berat. Perkara utama adalah menjalani gaya hidup sihat, bermain sukan dan memantau jumlah kalori yang dimakan supaya pound tambahan tidak kembali.