Kalori dalam manadrin
Mandarin adalah salah satu buah yang paling lazat dan sihat. Selalunya mereka dimakan segar pada musim sejuk. Oleh kerana kandungan mandarin kalori rendah, ia sering digunakan dalam penyediaan menu diet.
Kalori dalam manadrin
Tangerine kalori
Mandarin diklasifikasikan sebagai produk makanan, kerana mengandungi sekitar 47 kcal per 100 g. Kandungan kalori satu tangerin berbeza dari 37 hingga 53 kcal. Ia juga bergantung pada jenis dan tahap pematangan produk. Mengetahui berapa banyak kalori dalam tangerin dan berapa nilai pemakanannya, buatlah diet individu.
Kandungan kalori 1 pc. tangerine tanpa kulit kira-kira 27 unit. Dalam 1 kg kira-kira 400 kcal.
Kandungan purata bju (dalam 100 g):
- protein - 9.34 g;
- lemak - 0.12 g;
- karbohidrat - 8.73 g.
Pakistan, Maghribi dan Sicily dianggap sebagai tempat kelahiran buah-buahan ini. Tetapi aroma yang paling menyenangkan mempunyai mandarin Turki.
Komposisi bahasa Mandarin
Mandarin mengandungi vitamin kumpulan C, D, PP, K, A, B1, B2, B6. Nilai kimia (mg) per 100 g buah:
- kalsium - 34, 56;
- magnesium - 1.23;
- natrium - 12.36;
- fosforus - 17.58;
- kalium - 155.84;
- besi - 0.11;
- serat makanan - 1.89.
Ciri tangerin adalah bahawa mereka tidak mengumpulkan nitrat, oleh itu ia digunakan dalam menu perubatan dan diet. Buah-buahan oren ini juga disebut "bom vitamin" kerana mereka dengan berkesan mengembalikan vitamin yang hilang dalam tempoh musim gugur-musim sejuk. Oleh kerana sejumlah besar fitonutida dalam komposisi, buah ini mempunyai kesan antipiretik, antimikroba dan anti-radang.
Juga, tangerin membantu membersihkan badan dari toksin, mengurangkan jumlah gula dalam darah. Jus Tangerine mengandungi banyak beta-karoten dan asid folik, yang membantu menguatkan gigi dan mengatasi tekanan.
Kelebihan kulit tangerin
Selalunya, kulit buah dibuang. Walau bagaimanapun, ia juga memberi faedah. Kandungan unsur berguna dalam kulit:
- pektin;
- provitamin A;
- gula;
- vitamin C, P, B;
- flavonoid;
- asid organik.
Minyak pati mengandungi sitrat, alkohol, alpha-limonene, metil eter, jadi anda tidak boleh menyingkirkan kulitnya. Ia mengandungi sedikit kalori, jadi infus, teh dan kompot diminum semasa penurunan berat badan. Minuman ini juga berguna untuk wanita hamil: berkesan menghilangkan toksikosis.
Ciri-ciri yang bermanfaat
Buah-buahan melengkapkan badan dengan vitamin
Walaupun kandungan kalori mandarin rendah, mereka cepat jenuh badan dengan kompleks vitamin. Ini sangat penting dalam tempoh musim luruh-musim sejuk. Asid askorbik dan fitonutida membantu melegakan batuk dan mempunyai kesan diuretik.
Asid fenolik membantu menyembuhkan penyakit bronkus. Mandarin menurunkan kadar gula dalam darah, mencegah perkembangan penyakit jantung.
Kontraindikasi
Manfaat dan keburukan buah bergantung pada kehadiran kontraindikasi pada manusia. Buah sitrus sering alahan.Walaupun 1 tangerin rendah kalori, diet ditinggalkan sekiranya terdapat urtikaria atau reaksi buruk yang lain.
Penggunaan produk ini juga berbahaya bagi penyakit seperti ini:
- nefritis;
- ulser;
- kolesistitis;
- gastritis;
- enteritis;
- peningkatan keasidan perut.
Makan buah sitrus boleh menyebabkan reaksi alergi, terutama pada kanak-kanak. Selalunya alasan untuk ini adalah bahan yang boleh dirawat buah-buahan sebelum dibawa - penting untuk mencucinya sebelum digunakan.
Sekiranya terdapat reaksi alergi, janin segera dikeluarkan dari menu, antihistamin diambil. Sekiranya gejala yang tidak menyenangkan tidak hilang, perlu berjumpa pakar dan menjalani rawatan.
Tanda-tanda alahan sitrus:
- hidung berair;
- ruam, gatal-gatal, kemerahan;
- merobek;
- masalah pendengaran;
- sesak nafas.
Tangerin untuk penurunan berat badan
Tangerin sangat berguna untuk menurunkan berat badan. Mereka dapat menambah diet, mengatur hari puasa atau menjalani diet jeruk.
Jangan terlalu banyak memakan buah-buahan ini: ini akan menyebabkan kulit menguning.
Diet Mandarin
Kandungan kalori 1 mandarin rendah, sebab itulah diet berdasarkan produk ini sangat digemari. Mereka terdiri daripada beberapa jenis. Sekiranya anda makan 1-2 keping buah setiap hari dan mengurangkan jumlah makanan, selepas 7 hari angka anda akan menjadi lebih langsing.
Diet Mandarin Berkesan
Terdapat diet mono yang berlangsung 3-4 hari. Dalam tempoh ini, mereka hanya makan buah oren dan minum air bukan berkarbonat biasa. Sepanjang masa ini, berat badan yang berlebihan hingga 4 kg dapat diperbaiki dan memperbaiki keadaan umum badan.
Terdapat juga diet yang berlangsung selama 10 hari, dengan pertolongannya mungkin menurunkan berat badan hingga 7 kg. Ia termasuk:
- sarapan pagi - 1 buah dan secawan teh hijau tanpa gula;
- makan tengah hari - 3 tangerin dan telur rebus;
- makan tengah hari - 1 buah oren dan 150 g isi ayam rebus;
- makan malam - sup sayur-sayuran dan 1 buah.
Setelah menurunkan berat badan, penting untuk menggabungkan hasilnya. Untuk melakukan ini, adalah berguna untuk minum 1 liter jus jeruk setiap hari pada waktu petang. Lebih baik memasaknya sendiri. Penting juga untuk bergerak banyak dan mengawasi jumlah kalori pada menu.
Tangerin dalam masakan
Terdapat banyak resipi untuk hidangan makanan yang enak dengan buah-buahan ini, walaupun kandungan kalori jeruk per 100 g rendah. Untuk jeli buah dengan tangerin ambil:
- tangerin besar;
- sebiji pisang bersaiz sederhana;
- air - 300 ml;
- gelatin - 10 g;
- fruktosa - 20 g;
- serbuk kayu manis.
Kisar buah dengan pengisar, tambah kayu manis. Gelatin dicairkan di dalam air dan dipanaskan di dalam air mandi, kemudian semua bahan dicampurkan, dituangkan ke dalam acuan dan dibiarkan padat di dalam peti sejuk. Kandungan kalori pencuci mulut manis ini hanya 48 unit.
Terdapat sedikit kalori dalam tangerin, oleh itu hidangan diet dengan buah ini juga popular. Untuk menyediakan salad, ambil:
- ayam - 1 pc .;
- tangerin kecil - 3 biji .;
- sebiji tomato bersaiz sederhana;
- biji bijan - 1 sudu kecil;
- epal - 1 pc .;
- kicap - 3 sudu besar. l.
Ayam direbus dan dipotong menjadi kiub, buah dan tomato dicincang halus. Semua bahan dicampurkan, dibumbui dengan kicap dan ditaburkan dengan biji bijan. Makanan ini mengandungi kira-kira 95 kalori.
Kesimpulannya
Mandarin adalah salah satu buah sitrus yang paling sihat di sekitarnya. Kandungan kalori tangerin tanpa kulit kira-kira 43 kkal, indeks glisemik adalah 45 unit, ia juga mengandungi jumlah kbzh, vitamin dan mineral yang mencukupi.
Kandungan kalori jeruk per 100 g rendah, jadi mereka sering digunakan dalam menu diet. Anda harus berhati-hati, kerana buah ini mempunyai kebaikan dan keburukan kesihatan.