Manfaat kesihatan dan bahaya jeruk kepah

1

890

Peringkat artikel

Tangerine yang terang membantu mewujudkan suasana perayaan, menggembirakan rasa yang indah dan menghilangkan dahaga. Ini adalah beberapa buah yang paling popular di bumi. Mereka baik untuk manusia, tetapi tidak dalam semua keadaan. Manfaat dan bahaya kesihatan tangerin bergantung pada rasa perkadaran, kaedah penggunaan, ciri-ciri tubuh dan kepatuhan terhadap kontraindikasi.

Manfaat kesihatan dan bahaya jeruk kepah

Komposisi

Sifat mandarin yang bermanfaat berdasarkan komposisinya, yang kaya dengan vitamin dan unsur surih. Kandungan kalori buah ini rendah - dari 30 hingga 40 kcal per 100 g, bergantung pada varieti.

Mandarin mengandung sejumlah besar vitamin C yang kita perlukan, yang menguatkan sistem imun, membantu memulihkan badan dan menghilangkan radikal bebas. Cukup dengan makan hanya 2 buah untuk mengisi norma harian tubuh dalam vitamin ini.

Vitamin lain

Juga, tangerin mempunyai kandungan vitamin A, D, K, B, R. yang tinggi. Berkat vitamin A, buah sitrus baik untuk penglihatan. Vitamin K diperlukan untuk keanjalan saluran darah, dan vitamin P untuk kekuatannya. Vitamin kumpulan D sangat diperlukan oleh tubuh, kerana ia membantu menyerap kalsium dan fosforus. Vitamin B memainkan peranan penting dalam proses metabolik, meningkatkan pertumbuhan semula tisu dan fungsi normal sistem saraf.

Bahan berguna

Mandarin mengandungi kalsium, yang bertanggung jawab untuk kekuatan tulang dan kesihatan gigi, dan zat besi, yang penting untuk memperbaiki keadaan kulit dan mencegah keletihan dan mengantuk. Buahnya mengandungi magnesium, yang menyumbang kepada metabolisme, fungsi normal jantung, pernafasan dan sistem peredaran darah. Buah-buahan dari buah sitrus ini mengandungi kalium, fosforus, serta minyak pati berguna, garam mineral dan sebatian organik penting.

Ciri-ciri yang bermanfaat

Manfaat tangerin untuk badan sangat baik pada musim sejuk: pada musim luruh dan musim sejuk. Dalam tempoh ini, diet tidak mengandungi buah dan herba segar, dan sistem imun manusia memerlukan kekuatan tambahan. Buah sitrus memberikan pencegahan selesema yang sangat baik dan membantu melawan jangkitan. Pengambilan buah-buahan ini secara berkala dapat mengurangkan kadar kolesterol jahat, menurunkan tekanan darah, mencegah penyakit jantung dan aterosklerosis, meningkatkan kemungkinan menyembuhkan gout dan buasir.

Doktor dan pakar pemakanan mengesyorkan menggunakan tangerin dalam rawatan dysbiosis: pulpa sitrus mempunyai kesan yang baik pada usus. Dalam jumlah yang sederhana, buah-buahan digunakan untuk edema dan sembelit: mereka mempunyai kesan diuretik dan melemahkan usus.

Manfaat tangerin sebagai antidepresan semula jadi diketahui: mereka menguatkan sistem saraf, meningkatkan mood dan tahan terhadap tekanan. Mengeluarkan radikal bebas dari badan, buah-buahan ini melambatkan penuaan, dan kerana kandungan fosfor, zink dan kompleks vitamin, mereka mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi seksual wanita dan lelaki).

Aplikasi dalam bidang kosmetologi

Khasiat mandarin yang berjaya digunakan dalam kosmetologi. Minyak pati yang terkandung dalam kulit, pulpa dan daun mempunyai keupayaan untuk menenangkan dan menyuburkan kulit, menegangkannya, dan memulihkan sel. Kosmetik berdasarkan minyak tangerin digunakan untuk merawat kulit wajah dan leher, merawat regangan, dan memperbaiki pertumbuhan dan keadaan rambut. Topeng, tonik dan balsem dari pulpa atau semangat buah ini mudah dibuat di rumah.

Topeng dan tonik dibuat berdasarkan buah

Dalam kombinasi dengan madu dan krim masam, pulpa tangerine menghilangkan warna kulit dan menegangkan kulit, bersama dengan yoghurt - mengetatkan liang kulit berminyak. Bubur buah dalam kombinasi dengan tepung gandum tanah mempunyai kesan menggosok, dan semangat yang dihancurkan melembapkan, menyuburkan dan meratakan kulit. Jus sitrus yang dicampurkan dengan mustard berfungsi sebagai topeng yang sangat baik untuk rambut berminyak: mengurangkan "kesan berminyak" dan menghilangkan kelemumur.

Bahaya dan kontraindikasi

Walaupun terdapat khasiat kulit mandarin, berbahaya untuk memakannya hari ini. Untuk mengawal perosak, meningkatkan jangka hayat dan kelajuan pematangan buah, pengeluar sering menggunakan sediaan kimia dengan kulit yang dirawat. Oleh kerana itu, kulit tangerin dan buah-buahan yang tidak dicuci dapat diracun.

Jenis sitrus ini boleh menyebabkan alahan pada manusia, terutama pada anak kecil. Kontraindikasi untuk digunakan membimbangkan orang yang menderita diabetes mellitus, obesiti, penyakit buah pinggang (buah mengandungi banyak gula, yang harus dikendalikan pada diabetes dan berat badan berlebihan).

Penjagaan harus diambil dengan buah sitrus untuk sistitis. Sekiranya anda memakannya, maka dalam dos sederhana, lebih mengutamakan buah-buahan yang masak dan manis. Dengan peningkatan keasidan, bisul dan penyakit perut yang lain, penggunaan buah-buahan ini untuk makanan adalah kontraindikasi. Kerosakan jeruk kepingan sering disebabkan oleh penyalahgunaan: dalam jumlah yang berlebihan, buah sitrus dapat menyebabkan gangguan pencernaan, cirit-birit, reaksi alergi, dan hipervitaminosis.

Petua Berguna

1. Manfaat tangerin untuk wanita semasa kehamilan didasarkan pada kemampuan mereka untuk mengisi kekurangan vitamin C, mengurangkan manifestasi toksikosis dan meningkatkan kesejahteraan. Banyak makanan menguatkan perut, sementara buah sitrus membantu mengatasi sembelit dan bengkak. Namun, anda harus berhati-hati dan makan tidak lebih dari 1-2 buah sehari.
2. Anak-anak kecil diberi jus buah ini hanya setelah satu tahun, pada mulanya mencairkan minuman dengan air (1: 1). Sekiranya bayi terdedah kepada alahan, anda tidak boleh memberinya buah sitrus sehingga berumur 3 tahun. Tetapi walaupun tidak ada kecenderungan untuk alahan, kanak-kanak di bawah umur 3 tahun disarankan untuk makan tidak lebih dari satu buah sehari.
3. Proses menurunkan berat badan akan dipercepat dengan memperhatikan hari puasa pada jeruk keprok (seminggu sekali). Oleh kerana komposisi buah ini kaya, hari puasa tidak akan menjejaskan kesihatan anda dan tidak akan mempengaruhi kemampuan anda untuk bekerja (magnesium, yang terkandung dalam buah sitrus, menguatkan sistem saraf, dan zat besi mendorong aktiviti mental). Dengan sifat penambah mood dan anti-depresi, buah sitrus dapat membantu mengatasi ketidakselesaan sekatan penurunan berat badan.
4. Jenis sitrus ini membantu mempelbagaikan dan memudahkan diet jangka panjang, jika anda menggunakan buah-buahan dan bukannya gula-gula yang biasa kita gunakan (gula-gula, pastri, dll.). Jangan memakannya pada waktu malam kerana kandungan gula yang tinggi. Dalam waktu yang tenang dalam sehari, tubuh tidak akan mempunyai masa untuk membuang tenaga daripada kerosakan gula, dan proses menurunkan berat badan akan menjadi perlahan.
5. Lebih baik tidak memakan tulang buah ini. Mereka mengandungi banyak bahan berharga, tetapi kehadiran glikosida amigladin secara signifikan mengurangkan kegunaannya. Sekali di perut, ia mendorong pembebasan asid hidrokianik, yang memprovokasi penampilan ulser. Di bawah kulit kasar biji adalah biji, yang mengandungi banyak minyak pati.Biji-bijian ini berguna untuk membuat lulur buatan sendiri dan topeng kulit.
6. Dalam memasak, kulit sitrus banyak digunakan sebagai bahan tambahan perasa. Serbuk dari kerak kering dan tanah ditambahkan ke minuman, makanan panggang, daging dan sayur-sayuran untuk rasa. Penting untuk tidak berlebihan dengan perasa ini, jika tidak, hidangan akan memperoleh rasa pahit.
7. Seperti pulpa, kulit mandarin mempunyai sifat perubatan. Dianjurkan untuk menambahkan tincture pada kerak ke teh untuk membuang toksin dari badan dan meningkatkan proses metabolik. Juga, kulit tangerin digunakan dalam kaldu ubat untuk menormalkan pencernaan, meningkatkan selera makan setelah sakit, memperbaiki jantung, saluran darah dan seluruh tubuh.

Kesimpulannya

Kerana simpanan vitamin, mineral dan sebatian organik yang ketara, jeruk keprok berguna untuk kesihatan, kesejahteraan, kemampuan bekerja, dan mood kita. Pada masa yang sama, satu buah mengandungi sedikit kalori, yang membolehkan anda memakan buah sitrus secara sederhana ketika berdiet. Dengan penyalahgunaan buah-buahan dan tidak mematuhi kontraindikasi, mereka boleh membahayakan tubuh: memprovokasi alergi, menyebabkan penyakit buah pinggang dan pencernaan.