Labu dalam diet semasa mengandung
Labu adalah sayuran rendah kalori dan sihat. Bukan hanya pulpa yang sesuai untuk makanan, tetapi juga biji dan jus. Sayuran dimakan mentah dan diproses. Labu semasa mengandung harus mengambil salah satu tempat utama dalam senarai makanan sihat. Tetapi anda perlu mengetahui peraturan penggunaannya, kerana kadangkala boleh membahayakan ibu dan bayi yang hamil.
Labu dalam diet semasa mengandung
Kelebihan labu semasa mengandung
Sayuran, yang merupakan 90% air, adalah gudang vitamin dan mineral. Terdapat 23 kcal per 100 g produk, jadi seorang wanita tidak perlu risau tentang berat badannya.
Pada peringkat awal
Produk ini memberi kesan yang baik pada tubuh ibu dan janin hamil. Ia dapat meringankan keadaan wanita hamil dengan toksikosis pada peringkat awal. Sayuran berbeza dalam sifat berikut:
- menyumbang kepada pembentukan sistem muskuloskeletal bayi yang betul - terima kasih kepada fosforus dan kalsium yang terdapat dalam kultur;
- meningkatkan fungsi sistem saraf;
- menghilangkan kemurungan;
- membantu melawan insomnia yang berlaku pada peringkat awal kehamilan kerana perubahan hormon;
- menghilangkan dahaga.
Di kemudian hari
Pada trimester kedua, jumlah darah ibu hamil meningkat secara mendadak. Kerana itu, jantung mula bekerja keras. Labu dapat membantu melawan tekanan kerana mengandungi kalium dan magnesium.
Zat besi, yang merupakan sebahagian daripada sayur-sayuran, membantu mengekalkan hemoglobin pada tahap yang diperlukan. Berkat ini, janin tidak akan menderita hipoksia.
Pada akhir kehamilan, seorang wanita juga bimbang tentang insomnia, kerana rahim tumbuh dalam tempoh ini. Labu akan membantu menyelesaikan masalah ini juga.
Sayuran membantu mengeluarkan lebihan cecair dari badan jika diminum dalam jangka masa yang lama. Sifat ini berguna kerana mencegah timbulnya edema yang membimbangkan wanita hamil pada trimester ketiga.
Sebarang produk adalah ubat yang baik untuk sembelit. Kerana kandungan pektin, ia membuang toksin dan produk metabolik. Serat diserap dengan baik oleh badan yang lemah, yang penting, kerana pada wanita hamil, imuniti dikurangkan.
Jus labu dalam diet
Produk ini menyokong kesihatan wanita dan anaknya yang belum lahir. Ia adalah sumber bahan aktif biologi yang baik. Ia mempunyai sifat diuretik dan anti-radang. Menormalkan saluran pencernaan. Ia mempunyai kesan menenangkan, jadi perlu minum jus labu pada waktu malam.
Jus melegakan loya
Pada trimester pertama kehamilan, produk akan melegakan loya. Untuk menggunakannya, lakukan tindakan berikut:
- kupas dan benih sayur;
- menggunakan jus perah jus;
- cairkan dengan air dalam nisbah 1: 1 - ini akan membantu mengurangkan kesan negatif produk pada perut ibu hamil;
- minum jus dalam sips kecil dengan serangan mual atau pada waktu lain selama setengah gelas.
Tidak semua orang menyukai rasa jus labu, jadi anda boleh menambah produk lain yang akan meningkatkan sifat organoleptik.Perlu dipertimbangkan kehadiran alahan terhadap bahan tertentu. Lebih baik memilih sayur-sayuran, buah-buahan dan beri bermusim. Anda juga boleh menambah madu, gula dan pelbagai rempah:
- kayu manis;
- buah pelaga;
- vanillin;
- halia.
Jus lobak merah dan labu akan berguna untuk tubuh ibu mengandung. Masukkan 1 sudu besar ke dalamnya. l. minyak sayuran, yang mendorong penyerapan vitamin. Untuk tujuan ini, krim atau krim masam juga digunakan.
Jus labu berguna semasa merancang kehamilan. Ini adalah sumber vitamin B. Mereka membantu mencegah pembelahan lelangit, serta perkembangan kecacatan pada tiub saraf dan otak janin.
Biji labu
Ini adalah bahagian sayur yang paling berkhasiat. Dia disyorkan untuk mengganti gula-gula. Mereka boleh menjadi makanan ringan kerana wanita hamil memerlukan makanan pecahan.
Benih sering digunakan untuk mencegah atau mengawal helminthiasis. Seorang wanita bahkan tidak menyedari kehadiran parasit, dan mereka akan menimbulkan halangan untuk perkembangan sepenuhnya anak itu. Biji labu semasa hamil akan membantu mengatasi masalah ini dan tidak akan membahayakan janin.
Untuk melakukan ini, mereka digunakan dalam 1 sudu besar. l. semasa perut kosong sekurang-kurangnya seminggu. Dalam tempoh rawatan, mereka minum banyak cecair.
Di samping itu, faedah biji labu untuk tubuh ibu mengandung adalah seperti berikut:
- mereka meningkatkan hemoglobin;
- membantu perkembangan janin yang betul pada awal kehamilan, kerana mengandungi asid folik;
- melegakan loya semasa toksikosis;
- menguatkan pertahanan tubuh ibu hamil;
- mengurangkan beban pada hati dan buah pinggang - tertakluk kepada penggunaan biasa;
- membuang toksin dari badan;
- mempunyai kesan yang baik terhadap sistem muskuloskeletal;
- menghilangkan asid hidroklorik yang berlebihan, yang berguna dalam memerangi pedih ulu hati yang berlaku pada akhir kehamilan;
- memperbaiki keadaan kulit, rambut dan kuku.
Benih mestilah berkualiti tinggi. Anda boleh memakannya keseluruhan. Mereka sering digiling menjadi serbuk dan ditambahkan ke salad dan pencuci mulut. Benih mentah akan lebih bermanfaat untuk tubuh. Dalam proses termal, jumlah nutrien berkurang, asid amino dihancurkan.
Produk boleh dikeringkan tanpa menggunakan suhu tinggi. Maka jangka hayatnya akan menjadi 3 bulan. Untuk menghilangkan insomnia, rebusan biji dalam susu disediakan.
Makan labu mentah
Labu mampu menstabilkan tekanan
Semua nutrien dijaga dalam pulpa segar. Ia mempunyai kesan yang baik pada tubuh wanita hamil, kerana mengandungi vitamin A, kumpulan B, antioksidan. Memiliki sifat berikut:
- menghilangkan kolesterol dari badan;
- menstabilkan tekanan;
- mengambil bahagian dalam pembentukan tisu tulang janin.
Labu mentah semasa kehamilan memberi manfaat kepada wanita yang mengalami lonjakan gula darah.
Sekiranya sayur-sayuran tidak terasa seperti produk yang berdiri sendiri, anda boleh menggabungkannya dengan bahan lain. Untuk wanita hamil, salad berikut sesuai:
- 0.4 kg pulpa labu;
- 4 biji epal sederhana;
- 0.5 sudu besar walnut;
- minyak zaitun;
- limau.
Potong kacang, goreng dengan cepat sedikit minyak. Epal dan labu yang dikupas mesti diparut. Masukkan jus lemon dan kacang yang disejukkan. Garam sedikit, taburkan dengan gula atau fruktosa.
Labu rebus dan kukus
Produk yang diproses secara termal kehilangan sebahagian vitaminnya, tetapi tetap berguna. Ia mempunyai kesan berikut:
- meningkatkan komposisi darah;
- memerangi edema;
- mempunyai kesan yang baik pada usus.
Memasak sayur memang senang. Anda boleh menggunakan resipi ini:
- ambil 1 kg labu dan 1.3 liter air;
- keluarkan kulit dari sayur;
- potong kiub;
- isi dengan cecair;
- rebus selama 10 minit, tambah kapulaga atau vanila;
- Taburkan hidangan siap dengan gula.
Anda boleh membuat kentang tumbuk dari labu rebus. Anda akan mendapat pengisian yang lazat untuk pai.
Pelbagai bijirin disediakan berdasarkan sayur-sayuran. Untuk hidangan anda memerlukan bahan berikut:
- 220 g labu;
- 75 g millet;
- 0.5 sudu besar l. mentega;
- 150 ml air;
- 150 ml susu;
- gula, garam.
Sayuran dipotong dan dikupas. Masukkan ke dalam periuk, isi dengan air, panaskan.Tambah bijirin secara beransur-ansur. Terus dengan api kecil hingga pekat. Potongan sayur besar boleh dicincang. Tuangkan susu dan rempah secukup rasa.
Anda boleh memasak banyak hidangan dari sayur-sayuran
Beberapa suri rumah meletakkan bubur di dalam ketuhar selama beberapa minit. Kemudian masukkan mentega dan kacau.
Labu kukus disediakan seperti ini:
- kupas sayur, potong kiub;
- diletakkan di atas loyang dengan sisi;
- disiram dengan air dan madu;
- diletakkan di dalam ketuhar selama 20 minit. pada suhu 180 ° C.
Buah kering sering ditambahkan ke dalam pinggan. Aprikot kering dan kismis akan berlaku.
Anda juga boleh memanggang sayur. Ia dipotong-potong, diletakkan di atas loyang. Masukkan madu, kacang. Hantar ke ketuhar. Apabila kepingan lembut, angkat. Produk boleh dibakar dengan ayam, epal, dll.
Bahaya dan kontraindikasi
Walaupun terdapat khasiat labu, tidak semua wanita disyorkan menggunakannya selama kehamilan. Anda perlu mengecualikannya dari diet jika anda alah kepada sayur-sayuran dan penyakit seperti itu:
- gastritis;
- cirit-birit kronik;
- masalah genitouriner;
- ulser duodenum;
- diabetes mellitus - produk mengandungi banyak karbohidrat;
- penyakit pencernaan yang teruk - jus sayur boleh menyebabkan loya dan kembung;
- pelanggaran keseimbangan asid-asas di dalam badan.
Perlu diingat bahawa kerana kesan pencahar, sayur-sayuran dapat menimbulkan cirit-birit. Benih mentah tidak boleh dimakan oleh wanita hamil dalam jumlah lebih dari 100 g sehari. Produk ini boleh membahayakan tubuh wanita - menyebabkan sembelit, sakit perut, mual.
Jus dalam tin tidak bernilai dibeli. Mereka mengandungi banyak gula dan pewarna.
Labu boleh dimasukkan ke dalam diet ibu hamil setiap hari. Dia akan memberikan zat berharga bukan hanya untuk tubuhnya, tetapi juga untuk janin. Banyak hidangan yang boleh disediakan dari sayur-sayuran yang akan mempelbagaikan menu wanita. Sekiranya wanita hamil tidak mempunyai kontraindikasi untuk digunakan, maka sayur itu hanya akan memberi manfaat kepadanya.
Di samping itu, daun dan bunga kultur digunakan untuk tujuan perubatan. Yang terakhir membantu mengatasi batuk, yang merupakan sifat yang sangat berguna, kerana banyak ubat dikontraindikasikan semasa kehamilan. Merebus disediakan dari batang, yang menghilangkan edema.