Diet lobak yang berkesan untuk menurunkan berat badan
Diet wortel untuk menurunkan berat badan adalah salah satu yang paling berpatutan. Sayuran oren tidak mahal, dan menu diet tidak menunjukkan hidangan yang rumit. Sekiranya semua keperluan dipenuhi, berat badan berlebihan 7-11 kg akan hilang.
Diet lobak yang berkesan untuk menurunkan berat badan
Kelebihan dan kekurangan diet lobak merah
Lobak untuk menurunkan berat badan telah lama digunakan dalam dietetik. Kelebihan sistem penurunan berat badan ini termasuk kecekapan tinggi. Sayuran menormalkan sistem pencernaan dan meningkatkan proses metabolik, mendorong penghapusan racun dan toksin.
Lobak mengandungi sejumlah besar vitamin dan unsur surih seperti fosforus, natrium, kalsium, yodium dan kalium. Penggunaan sayur dalam jumlah besar dianggap oleh doktor sebagai pencegahan kekurangan vitamin. Sebagai tambahan kepada vitamin dan unsur mikro, budaya sayur kaya dengan asid folik, pantotenik dan askorbat.
Kelemahan sistem makanan diet ini termasuk ketegarannya. Semasa penurunan berat badan, selain wortel, sejumlah makanan dimakan. Mana-mana diet mono sukar di badan. Buat pertama kalinya, diet lobak merah selama 3 hari sesuai. Pada masa-masa berikutnya, mereka mencuba versi lebih lama dari sistem penurunan berat badan ini.
Kekurangannya termasuk hakikat bahawa wortel adalah produk berat untuk saluran pencernaan. Untuk memudahkan tubuh mencernanya, disarankan untuk memarut sayur sebelum digunakan.
Kontraindikasi
Lobak untuk menurunkan berat badan tidak boleh digunakan oleh orang yang menderita penyakit saluran gastrousus, terutama ulser perut atau duodenum. Sistem makanan ini tidak digalakkan untuk wanita semasa mengandung dan menyusui. Anda tidak boleh memakan sayur-sayuran akar dalam jumlah besar dengan perut kembung atau adanya proses keradangan di dalam usus. Bagi kanak-kanak dan remaja, sistem makanan seperti ini juga dikontraindikasikan.
Tidak kira keadaan kesihatan, sebelum menggunakan kaedah menurunkan berat badan ini, anda harus berjumpa dengan ahli terapi.
Pilihan diet lobak merah
Ikuti diet ini selama 3, 4, 7 atau 10 hari. Bergantung pada tempohnya, diet juga sedikit berubah.
Diet selama 3 hari
Dengan mengikuti program penurunan berat badan 3 hari yang sangat berkesan, anda dapat menghilangkan 2-3 kg. Selama 3 hari, tiada apa yang boleh dimakan kecuali sayur oren. Tidak ada sekatan untuk menyajikan berat badan atau jumlah makanan. Lobak direbus, dikukus atau dimakan segar.
Semasa menurunkan berat badan, minum juga penting. Sepanjang hari mereka minum air mineral atau mata air dalam jumlah yang tidak terhad, tetapi tidak kurang daripada 1.2-1.5 liter, wortel segar. Serat, yang membersihkan badan toksin dan racun, lebih banyak terdapat pada tanaman akar daripada jus. Untuk hasil terbaik, sayur-sayuran akar lebih disukai daripada jus.
Sekiranya diet mono sukar ditoleransi oleh tubuh, buah kalori rendah akan ditambahkan ke salah satu makanan: limau gedang, epal hijau, oren, nanas, dll. Mereka dimakan secara berasingan atau dibuat dari kombinasi ini menjadi buah dan salad sayuran, dibumbui dengan jus lemon yang baru diperah atau krim masam rendah lemak.
Hasil daripada pematuhan sistem pemakanan, racun dan racun ini, lebihan cairan dikeluarkan dari badan, disebabkan penurunan berat badan. Pada masa yang sama, tisu adiposa secara praktikal tidak meninggalkan. Untuk mengekalkan keuntungan dan terus menurunkan berat badan setelah anda berhenti dari diet, penting untuk makan makanan yang sihat dan mula pergi ke gim.
Diet selama 4 hari
Perhatikan segala-galanya setiap hari
3 hari pertama adalah diet lobak 3 hari yang dijelaskan di atas. Pada hari ke-4, sepotong roti rai dan tidak lebih dari 2 kentang bakar ditambahkan ke sayur akar. Peraturan minum tetap tidak berubah. Selama 4 hari, kira-kira 3-4 kg berat badan akan hilang.
Diet selama 7 hari
Sekiranya anda memakan wortel sambil menurunkan berat badan selama 7 hari, anda akan menghilangkan berat badan 5-7 kg. Terdapat kes ketika kanak-kanak perempuan kehilangan 10-11 kg. Menu sistem kuasa ini lebih pelbagai. Kesukaran diet adalah bahawa sepanjang 7 hari diet tetap tidak berubah.
- Sarapan pagi terdiri daripada segelas kefir rendah lemak atau susu panggang yang ditapai.
- Untuk makanan ringan, salad wortel dan kubis, dibumbui dengan sedikit minyak zaitun, sesuai. Ia dibenarkan untuk menambahkan epal hijau ke dalamnya. Salad ini dibumbui dengan jus lemon.
- Untuk makan tengah hari, sup sayur disediakan, yang hanya mengandungi sayur-sayuran akar oren, paprika dan kubis putih.
- Untuk snek petang, minum segelas jus yang baru diperah yang terbuat dari wortel dan oren.
- Makan malam terdiri daripada bit rebus dan lobak merah.
- Sebelum tidur, minum segelas minuman susu fermentasi rendah lemak.
Diet selama 10 hari
Yang paling sukar adalah diet wortel selama 10 hari, yang membolehkan anda menurunkan berat badan sebanyak 6-8 kg. Selama 10 hari, mereka hanya makan salad lobak merah, dibumbui dengan krim masam rendah lemak. Ia disediakan dari sayur-sayuran akar segar atau rebus. Terdapat komponen yang lebih berguna dalam sayur segar. Selain air, mereka minum sayur-sayuran akar oren segar dan teh hijau.
Persiapan dan keluar dari diet
Untuk menurunkan berat badan tanpa membahayakan badan, penting untuk memasuki dan keluar dari diet wortel dengan betul.
Penyediaan diet
Sebelum anda memulakan diet wortel, anda harus menyiapkan badan anda. Pertama, kurangkan berat bahagian, kerana makan berlebihan adalah masalah utama bagi orang yang berlebihan berat badan. Pakar pemakanan mengesyorkan makan tidak lebih dari 200 g makanan pada satu masa. Kemudian diet petang diubah. Pada waktu malam, makan brokoli, kembang kol, buah-buahan, sayur-sayuran mentah atau rebus, kacang atau susu. Ia adalah makanan ringan yang tidak memerlukan waktu lama untuk dicerna. Kemudian mereka beralih ke program makanan diet.
Sekiranya anda tiba-tiba mula mengikuti program penurunan berat badan, seseorang akan selalu lapar, dan ini adalah tekanan untuk badan, yang memberi kesan negatif kepada keadaan kesihatan.
Keluar dari diet
Semasa menggunakan wortel untuk menurunkan berat badan, penting untuk menyelesaikan diet dengan betul. Makanan berlemak dan produk tepung dimasukkan ke dalam makanan secara beransur-ansur. Jangan membebankan perut dengan segera. Ini akan menyebabkan masalah kesihatan.
Dalam 2-3 hari pertama, wortel mentah mesti dimasukkan ke dalam diet. Daging rebus atau panggang dengan kentang juga ditambah. Hanya selepas 10 hari, tepung dan makanan berlemak dimasukkan ke dalam makanan. Pada waktu malam, mereka makan 4 jam sebelum tidur, dan minum segelas air pada waktu malam. Inilah rahsia kelangsingan banyak wanita.
Pilihan diet wortel lain
Sekiranya diet wortel sukar ditoleransi, anda boleh menurunkan berat badan pada sistem makanan lain yang melibatkan penggunaan wortel. Makanan yang berkesan pada wortel dan epal, yang berlangsung selama 3 atau 10 hari. Kedua-dua makanan dimakan mentah dalam diet 3 hari. Mereka disapu terlebih dahulu, dicampur dan dibumbui dengan jus lemon.Dengan diet 10 hari, diet jauh lebih berbeza. Selain buah-buahan dan sayur-sayuran, ia termasuk ikan dan daging.
Tidak kurang berkesan adalah program penurunan berat badan wortel-bit, lobak merah-kubis, timun wortel dan telur-lobak merah. Tetapi semuanya akan bermanfaat sekiranya tidak ada kontraindikasi terhadap penggunaan sayur-sayuran dan buah-buahan yang termasuk dalam diet.
Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, wortel Korea juga digunakan, menggunakannya dengan makanan yang kaya dengan protein.
Adalah tidak diingini untuk menggunakan wortel Korea untuk masa yang lama. Selepas 14 hari, berehat sebentar.
Untuk membersihkan badan, pakar pemakanan mengesyorkan sebulan sekali untuk mengatur hari puasa dengan wortel yang sihat. Lobak dengan kismis, dibumbui dengan krim masam, madu atau minyak zaitun juga bermanfaat untuk tubuh. Anda perlu makan 100 g salad ini semasa perut kosong setiap pagi. Salad yang tidak dibumbui dengan lemak kurang sihat. Beta-karoten yang terdapat dalam sayuran akar dan yang meningkatkan fungsi paru-paru tidak diserap sepenuhnya ketika wortel dimakan dalam bentuk tulennya, tanpa tambahan lemak.
Terdapat diet mono, di mana anda dengan cepat menurunkan berat badan lebih dari 7-8 kg. Tetapi penurunan berat badan yang begitu mendadak berbahaya bagi kesihatan. Dan lobak merah membolehkan anda menurunkan berat badan tanpa membahayakan badan.
Kesimpulannya
Lobak dalam bentuk apa pun sangat bermanfaat. Dianjurkan untuk digunakan oleh orang yang terlibat dalam bina badan, gimnastik dan menari, dan dalam sukan bina badan dan sukan lain yang disenaraikan, sosok langsing adalah penting.
Menurunkan berat badan pada wortel rendah kalori lebih mudah daripada menyatukan hasilnya. Semua wanita, kembali ke diet biasa mereka, gemuk. Inti dari program pemakanan diet adalah menormalkan saluran pencernaan dan meningkatkan proses metabolik. Ia juga digunakan untuk menurunkan berat badan dengan cepat sebelum peristiwa penting. Agar tidak gemuk setelah kembali ke sistem makanan biasa, anda perlu memantau diet anda setiap hari.