Grapefruit untuk penurunan berat badan

1

981

Peringkat artikel

Diet limau gedang adalah kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan. Anda boleh menggunakan limau gedang untuk menurunkan berat badan hanya dengan mematuhi peraturan dan keperluan diet yang dipilih.

Grapefruit untuk penurunan berat badan

Khasiat buah limau gedang

Buah ini mempunyai sejumlah unsur berguna dalam komposisinya dan dicirikan oleh kesan penyembuhan yang unik pada tubuh manusia. Bergantung pada masa limau gedang dimakan - pada waktu malam atau pada waktu lain pada waktu siang, kesannya menampakkan diri dengan cara yang berbeza.

Minum pada waktu pagi:

• menormalkan kerja saluran gastrousus;
• limau gedang menekan rasa lapar;
• buahnya mengeluarkan lebihan cecair dari badan, natrium berperanan sebagai fungsi diuretik.

Makan semasa makan tengah hari:

• komponen jus mengurangkan jumlah insulin dalam darah, yang mengatur proses menukar lemak yang boleh dimakan menjadi kedai subkutan;
• kandungan vitamin C yang tinggi membantu menguatkan imuniti, meningkatkan keupayaan menentang virus dan pelbagai penyakit.

Minum pada waktu malam:

• pektin dalam pulpa mengatur kolesterol darah;
• lycopene adalah antioksidan, buahnya digunakan dalam pencegahan penyakit barah;
• 200 ml jus mempengaruhi penyediaan badan dengan tidur yang sihat dan tenang, melegakan nada sistem saraf, keletihan.

Ciri-ciri diet

Penggunaan limau gedang untuk menurunkan berat badan mempengaruhi pembakaran lemak badan dengan bantuan enzim yang menyusunnya. Sekiranya anda mengikuti diet limau gedang, turun dari 3 hingga 5 kg dalam masa 7 hari. Diet akan ditambah dengan latihan dan kelas di kolam renang.

Diet limau gedang bertindak sebagai pembakar lemak pada tubuh, sementara manfaatnya terletak pada penyediaan vitamin C, D, B, A dan P, yang memberi kesan positif pada keadaan kulit, kuku dan rambut.

Keperluan utama diet adalah mengambil tidak lebih dari 800 kk sehari. Diet limau gedang rendah kalori, tetapi mudah ditoleransi. Anda harus mematuhi syarat dan arahan yang jelas untuk makan, bersenam dan anda akan mencapai hasil yang diinginkan.

Diet membolehkan makanan ringan dalam bentuk kefir, yogurt, oren atau epal rendah lemak. Lebih baik makan jeruk, kerana epal merangsang pengeluaran enzim di dalam perut.

Prinsip diet

Untuk menurunkan berat badan dengan limau gedang, penting untuk mengikuti peraturan pemakanan:

• pengambilan garam minimum;
• pengambilan daging dan ikan tanpa lemak, makan ayam tanpa kulit;
• tidak termasuk saus tomat, sos, mayonis, perasa dari diet;
• mengambil dari 1.5 liter air sehari;
• makanan dalam 3-4 jam;
• makanan pada waktu petang hingga 19-00;
• penerimaan jus segar dalam nisbah yang dicairkan dengan air 1: 1.

Pemilihan limau gedang

Pilih buah bersaiz sederhana

Pilih buah-buahan dengan kulit dan bubur merah jambu, mereka mempunyai kandungan beta-karoten yang meningkat, yang mengisi badan dengan vitamin A dan berfungsi sebagai antioksidan.Anda perlu memilih buah bersaiz sederhana.

Keserasian dengan produk lain

Semasa diet limau gedang, makanan dibahagikan kepada 2 kategori:

• dibenarkan;
• dilarang.

Produk yang dibenarkan

• daging ayam, puyuh, daging lembu;
• buah-buahan, kecuali pisang;
• bawang, jagung, lada, brokoli, kubis, herba;
• keju kotej 0% lemak;
• ikan rendah lemak;
• madu;
• telur ayam dan puyuh;
• bijirin;
• kacang, kecuali kacang tanah;
• minyak zaitun;
• yogurt, kefir rendah lemak dan susu;
• teh hijau, rooibos, kopi.

Makanan terlarang

• kentang (dibakar dibenarkan), timun, saderi, kacang polong;
• roti, kek, gula-gula, coklat;
• bubur (soba, nasi, barli, dan lain-lain);
• Teh hitam.

Menu

Selama 3 hari

Ini adalah jenis diet yang disempurnakan, sesuai untuk penderita dystonia vaskular, kesan menurunkan berat badan dengan limau gedang adalah 2-4 kg.

Makanan pada hari pertama:

• sarapan pagi terdiri daripada setengah sitrus atau jus daripadanya, 50 g ham, teh hijau tanpa gula;
• untuk makan tengah hari - setengah limau gedang, salad sayuran dengan jus lemon, rooibos;
• makan malam - setengah sitrus, 150 g ayam rebus.

Diet untuk tiga orang akan menjimatkan empat kilogram

Hari 2:

• sarapan pagi terdiri daripada setengah limau gedang atau jusnya, 2 telur rebus, teh hijau;
• makan tengah hari - setengah sitrus, keju feta 50 g;
• makan malam - setengah sitrus, 200 g ikan rebus, salad sayuran dengan jus lemon, roti rai - 1 keping, teh hijau dengan madu.

Hari 3:

• sarapan pagi - setengah limau gedang atau jus, oatmeal dengan kismis dan yogurt;
• makan tengah hari - setengah limau gedang, kaldu rendah lemak dengan crouton;
• makan malam - 150 g daging lembu rebus, 2 tomato bakar.

Selama 5 hari

Kursus diet ini melibatkan penggunaan limau gedang dengan setiap hidangan. Dalam kes ini, anda perlu memantau keadaan badan, kerana kandungan asid yang tinggi mempengaruhi berlakunya pedih ulu hati.

Hari 1:

• sarapan pagi - jus limau gedang, 2 keping ham, teh hijau tanpa gula;
• makan tengah hari - setengah limau gedang, salad sayur-sayuran 250 g dengan jus lemon, teh tanpa gula;
• makan malam - setengah limau gedang, ayam rebus atau panggang 150 g.

Hari 2:

• sarapan pagi - setengah sitrus atau jus daripadanya, 2 telur rebus, teh;
• makan tengah hari - setengah sitrus, 50 g keju rendah lemak atau keju kotej;
• makan malam - setengah sitrus, 200 g ikan bakar atau rebus, salad sayuran dengan jus lemon dan 10 g minyak zaitun, roti dedak - sepotong, teh hijau dengan madu.

Hari 3:

• sarapan pagi - 0.5 limau gedang atau jus daripadanya, oatmeal dengan kismis dan yogurt atau muesli;
• makan tengah hari - 0.5 sitrus, kaldu sayur dengan keropok;
• makan malam - 200 g daging lembu rebus, 2 tomato bakar, gunakan setengah sitrus semalaman.

Hari 4:

• 1 biji telur, 200 ml jus tomato untuk sarapan;
• 0.5 limau gedang, salad sayur-sayuran (saderi, selada, brokoli), sepotong roti rai untuk makan tengah hari;
• 400 g sayur rebus untuk makan malam, sebelum tidur, makan limau gedang pada waktu malam untuk menurunkan berat badan.

Hari 5:

• sarapan pagi - salad limau gedang, 1 oren, 1 epal dengan yogurt semula jadi;
• makan tengah hari - 1 kentang bakar, sup sayur dengan serbuk roti;
• makan malam - 200 g ikan atau daging tanpa lemak, 200 ml jus tomato; pada waktu malam sebelum tidur, minum 200 ml jus limau gedang.

Selama 7 hari

Diet buah sangat berkesan

Tempoh penurunan berat badan setiap minggu dengan penggunaan limau gedang adalah yang paling berkesan, hasil penurunan berat badan adalah 4-6 kg.

Hari 1:

• sarapan pagi - jus limau gedang tanpa gula, ham rendah lemak 50 g, teh;
• makan tengah hari - sitrus, 250 g salad sayur dengan ramuan dan jus lemon, teh.
• makan malam - 150 g daging panggang, 200 g salad kubis dengan jagung rebus, teh dengan madu.

Hari 2:

• sarapan pagi - 0.5 sitrus, 2 telur ayam, teh tanpa gula;
• makan tengah hari - sitrus, 50 g keju hingga 30% lemak;
• makan malam - 200 g bubur ikan tanpa lemak, 300 g salad sayuran dengan minyak zaitun (kubis, selada, lada bel), sepotong roti rai.

Hari 3:

• sarapan pagi - jus sitrus, 20 g oatmeal, 200 ml kefir rendah lemak;
• makan tengah hari - sitrus, kaldu ayam dengan 2 crouton;
• makan malam - daging puyuh rebus, 2 tomato bakar, teh dengan madu dibenarkan bersama makanan.

Hari 4:

• sarapan pagi - 200 ml jus tomato, 1 telur rebus, teh dengan lemon;
• makan tengah hari - sitrus, salad wortel dengan minyak zaitun, roti bakar;
• makan malam - 400 g sayur rebus, teh dengan madu, pada waktu malam sebelum tidur - jus sitrus.

Hari 5:

• sarapan pagi - salad epal, limau gedang, oren, teh dengan lemon;
• makan tengah hari - kentang panggang besar, 200 g salad sayuran hijau atau kubis segar;
• makan malam - 200 g daging lembu rebus, jus tomato, semalaman - jus limau gedang.

Pada hari keenam dan ketujuh, adalah berguna untuk mengulangi menu pilihan anda dari hari-hari sebelumnya.

Soda pelangsing

Untuk wanita, diet dengan kombinasi soda dan sitrus sesuai, yang berkesan membantu menghilangkan pound tambahan. Untuk penyediaan, soda - 5 g ditambahkan ke 200 ml air, jus limau gedang yang baru diperah dituangkan ke dalam larutan. Campuran ini harus diambil 30 minit sebelum sarapan. Jenis diet ini sesuai untuk wanita malas yang tidak sesuai untuk berenang, bina badan dan aktiviti lain. Hasil penurunan berat badan akan dapat dilihat setelah seminggu dari tarikh pentadbiran.

Selama 28 hari

Jus limau gedang membakar lemak

Peraturan diet selama 28 hari:

• sarapan pagi - setengah sitrus, telur ayam, 5 g keju kotej rendah lemak;
• pada waktu makan tengah hari, sayur-sayuran dalam bentuk apa pun dibenarkan, daging dan ikan bakar rendah lemak atau 200 g;
• telur yang belum digoreng untuk makan malam;
• dibenarkan makan makanan ringan dengan buah sitrus, epal hijau, buah kering.

Diet protein-limau gedang

Makanan protein digabungkan dengan pengambilan sitrus, yang mendorong penurunan berat badan tanpa banyak tekanan untuk tubuh. Diet protein-limau gedang sesuai untuk orang yang mempunyai keinginan untuk menurunkan berat badan secepat mungkin. Jenis diet menonjol:

• limau gedang telur;
• curd-limau gedang;
• kefir-limau gedang.

Telur dan limau gedang

Nilai diet adalah bahawa ia membolehkan anda makan telur bersama dengan buah sitrus. Dengannya, penggunaan telur ayam dan puyuh bergantian, 1 telur ayam dapat diganti dengan 4-5 telur puyuh.

Yang paling cepat adalah proses pemunggahan selama 3 hari, dalam tempoh ini segelas air diminum pada waktu pagi, setelah 60 minit. protein dimakan, selepas 60 minit lagi - sitrus. Pendekatan diulang 5 kali sehari, pemakanan makanan membantu menurunkan berat badan 3-3,5 kg.

Kursus yang panjang untuk jenis makanan ini adalah diet yang dirancang selama 4 minggu. Peraturannya:

• sarapan pagi - 1/2 limau gedang, teh hijau, telur rebus dan sekeping keju feta atau 5 g keju kotej rendah lemak;
• pada waktu makan tengah hari, makan sayur rebus, rebus atau segar, 200 g daging tanpa lemak atau ikan, teh atau pinggul mawar;
• makan malam - makan telur;
• makanan ringan - berguna untuk memakan sitrus atau buah kering, buah apa pun kecuali pisang ketika perut kosong.

Curd-grapefruit

Diet mempunyai kesan terhadap penyingkiran timbunan lemak dari pinggul dan perut. Secara gabungan, keju kotej dan sitrus mempunyai sifat pembakaran lemak, makanan dicerna lebih cepat. Jus limau gedang bermanfaat kerana ia membakar lemak dengan fungsi aktif hati dan pankreas.

Setiap orang harus mempertimbangkan keadaan kesihatan dengan berhati-hati ketika mengikuti diet, kerana protein dan sitrus dapat membahayakan tubuh, menyumbang kepada terjadinya reaksi alergi.

Catuan diet:

• sarapan pagi - teh tanpa gula, dua roti bakar, 10 g keju kotej rendah lemak;
• makan tengah hari - makan keju kotej atau 150 g ikan, sitrus, sepotong kecil atau kerak roti rai;
• makan malam - 150 g daging rebus, sitrus, 100 g keju kotej dengan yogurt.

Diet membantu menurunkan berat badan sebanyak 3-5 kg ​​dalam 3 hari.

Kefir-limau gedang

Jenis diet yang berkesan, digunakan tidak lebih dari 4 hari. Prinsipnya adalah bahawa dalam 24 jam, 1.5 liter kefir, jumlah air yang tidak terbatas diminum bersama makanan, makanan dalam tempoh ini adalah 0,5 kg sitrus. Diet membantu mengurangkan berat badan sebanyak 3-4 kg sehari.

Kontraindikasi

Diet sitrus dikontraindikasikan dalam kes berikut:

• tempoh kehamilan, penyusuan susu ibu;
• intoleransi sitrus;
• penyakit saluran gastrousus, bisul;
• penyakit hati;
• ubat atau titisan diambil yang tidak sesuai dengan penggunaan sitrus;
• sifat kepekaan kulit.

Kesimpulannya

Terdapat pelbagai jenis diet limau gedang. Memilih yang sesuai untuk diri sendiri dan mematuhi peraturan dan kehendaknya, anda akan dapat menurunkan berat badan. Pastikan badan anda sihat sebelum memulakan diet.