Kandungan kalori air dengan lemon
Antara kaedah berkesan untuk menurunkan berat badan, minuman sitrus dibezakan. Kandungan kalori rendah air dengan lemon, digabungkan dengan sejumlah besar vitamin, membolehkan anda mengisi kekurangan nutrien dalam badan dengan cepat tanpa mengancam berat badan.
Kandungan kalori air dengan lemon
Nilai tenaga dan kandungan kalori
Air tidak mempunyai nilai tenaga, jadi hanya perlu dihitung kalori yang terdapat dalam lemon. Buah sitrus mengandungi 2.2 kcal. Memandangkan jumlah kalori yang rendah dalam segelas air dengan lemon, minuman itu dianggap sebagai minuman diet. Minuman seperti itu hanya dapat memuaskan rasa lapar awal.
Vitamin dan mineral
Jumlah kalori dalam lemon mengandungi sejumlah besar vitamin dan mineral. Antaranya ialah:
- tembaga:
- potasium;
- pektin;
- gula buah (1.5 kali lebih manis daripada gula biasa);
- vitamin A, B, C, D.
Manfaat
Sebilangan kecil kalori mempunyai kesan yang baik terhadap penurunan berat badan, membantu bangun dengan lebih mudah pada waktu pagi dan melegakan sistem saraf. Minuman ini sesuai untuk orang yang memantau berat badan mereka.
Mineral dan unsur surih yang termasuk dalam komposisi mempercepat metabolisme, mendorong pemecahan dan penghapusan unsur berbahaya dari tubuh, dan meningkatkan imuniti. Semasa mengandung, air dengan lemon membantu menambah kalium badan dan meningkatkan fungsi perut dan usus.
Permohonan
Berikut adalah beberapa peraturan mudah untuk membantu anda memanfaatkan sepenuhnya minuman anda:
- Minuman itu dimakan di antara waktu makan.
- Mereka memantau jumlah tepung dan gula-gula yang dimakan, meningkatkan jumlah cecair yang diminum untuk meneutralkan keasidan dalam perut.
- Rujuk pakar pemakanan.
Bahan berguna juga disimpan di dalam air suam bersama lemon.
Bantuan penurunan berat badan
Minuman itu meningkatkan proses pencernaan
Asid sitrus membantu mempercepat dan memperbaiki proses pencernaan. Pektin dalam lemon menghilangkan logam berat.
Manfaat minuman seperti itu bukan hanya berasal dari lemon, tetapi juga dari air. Minum cecair yang mencukupi mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan umum badan. Formula untuk mengira cecair setiap hari ialah berat / 450 * 14.
Resepi
Terdapat banyak resipi untuk membuat minuman. Berikut ini dianggap standard: 1 gelas air dan jus setengah lemon.
Alternatif untuk minuman adalah serai di dalam pengisar, yang ditambahkan ke dalam cairan hangat pada siang hari (mungkin untuk menambahkannya ke semua minuman hangat).
Untuk meningkatkan rasa dan meneutralkan asid, disarankan untuk menambahkan madu, selai, halia. Semasa menggunakan makanan tambahan, kandungan kalori mereka diambil kira:
- madu - 302 kcal setiap 100 g;
- halia - 80 kcal setiap 100 g;
- jem buah dan beri - 240-270 kkal per 100 g.
Kontraindikasi
Dengan peningkatan keasidan, gastritis atau ulser perut, disarankan untuk meninggalkan kaedah menurunkan berat badan ini. Untuk mengelakkan karat gigi berkarat, bilas mulut atau gosok gigi selepas digunakan.
Penyelesaian terbaik adalah berunding secara individu dengan pakar pemakanan, terutamanya jika anda mempunyai alahan, penyakit buah pinggang dan hati.
Kesimpulannya
Minum minuman tidak selalu disertai dengan diet. Kalori di dalam air dengan lemon tidak signifikan, dan minuman itu sendiri dapat membantu memperbaiki keadaan badan, membuang semua bahan yang tidak perlu dan berbahaya, mengisi badan dengan vitamin dan mineral yang diperlukan.
Pada tahap awal peralihan ke diet yang sehat, disarankan untuk minum segelas minuman sitrus pada waktu pagi, agar tidak makan berlebihan dan mengimbangi kekurangan mikronutrien yang bermanfaat. Pada peringkat ini, adalah mungkin untuk mengira kandungan kalori produk.